يمكنك قبول دعوة الأصدقاء للعشاء: اختر الأطعمة الغير دهنية / تناول كمية قليلة من ألأرز /اطلب فنجان من القهوة بدلا من قبولك للحلوى قلل من كمية الأكل في ذلك اليوم
اشرب ثمانية أكواب أو أكثر من الماء يوميا يفضل قبل الطعام أو بعده بنصف ساعة
اعتمد علي الخضروات الطازجة في أكلك
تفادي أكل ألأرز ومنتجات القمح
تفادى المشروبات الغازية والمحلاة
أكل اللحوم والاسماك في الوجبة الرئيسية
تفادي الأكل المطبوخ بالزيت
الإقلال من الملح والسكاكر والنشويات
أفضل الأنشطة المنزلية لحرق السعرات الحرارية :
كي الملابس = 250في الساعة / مسح وكنس الأرضية = 240 في الساعة
اشرب الحليب منزوع الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم
تناول السمك او الدجاج بدلا من اللحوم الحمراء
تناول الزبادي بدلا من القشدة
استعمل السلالم في الصعود والهبوط بدلا من المصاعد الكهربائية
تفادي استخدام السيارة واعتمد علي المشي قدر الإمكان
السبت يوليو 14, 2007 9:29 pm